膝盖“卡”得住，走路才稳——关于膝关节过伸你应该知道的事
一个人的气质藏在体态里。侧面看，理想体态是耳垂、肩、臀、膝、脚踝呈一条直线。但不良习惯会破坏这条中轴线，导致驼背、头颈前移、骨盆倾斜、膝超伸等问题，既影响气质又损害健康。今天我们来讲下“腿型杀手”膝过伸。
膝过伸，又称“膝超伸”，是指在自然站立或伸直腿部时，膝关节过度伸展，超过了正常的生理范围，使得膝盖向后弯曲程度过大。从侧面看，腿部呈现出 “锁死” 状态，小腿与大腿之间形成一定的夹角，通常大于 5°。
膝过伸的危害
1. 膝关节损伤
可能加速膝关节磨损、损伤半月板和韧带，引发疼痛和关节不稳定。
2. 扁平足
膝过伸会使小腿后群肌肉过度拉伸，足弓失去支撑，形成扁平足，影响足部功能，导致行走时疼痛。
3. 异常步态
膝过伸可能导致骨盆前倾，使步态异常，如跛行步态，增加髋关节、脊柱的负担。
4. 关节疼痛
由于膝关节受力不均，长时间站立或运动后可能引发关节疼痛。
导致膝过伸的原因
不良体态与动作模式
1. 日常姿势不当
长期 “稍息站姿” 或穿高跟鞋使重心前移，迫使膝关节超伸维持平衡。
2. 运动代偿
深蹲、跳跃时核心无力或足弓塌陷，身体通过过伸膝关节分散压力。
3. 骨盆异常
骨盆前倾或前移时，股骨前推、胫骨后移，引发膝超伸连锁反应。
其他因素
1. 先天结构：如胫骨平台后倾角度过大。
2. 疾病影响：脑瘫、中风等导致肌张力异常。
3. 骨盆异常
骨盆前倾或前移时，股骨前推、胫骨后移，引发膝超伸连锁反应。
其他因素
1. 先天结构：如胫骨平台后倾角度过大。
2. 疾病影响：脑瘫、中风等导致肌张力异常。
手术治疗
· 软组织松解术
通过手术松解紧张的软组织，改善膝关节过伸状态。
· 韧带重建术
对于膝过伸韧带损伤的情况，进行韧带重建，增强关节稳定性。
· 截骨术
调整下肢力线，减少膝关节过伸程度，改善患者步态和功能。
保守治疗
矫形器矫正：
膝关节矫形器分为膝关节伸直矫形器和膝关节卡盘矫形器，用于牵拉膝关节，使膝关节伸直。对于僵直的患者，卡盘可以限制膝关节伸展、屈曲活动范围，改善关节活动度。
物理治疗：
牵伸训练：如腘绳肌牵伸、小腿三头肌牵伸等，改善关节活动度。
肌力训练：通过直腿抬高、屈膝训练等增强股四头肌和腘绳肌的力量。
针灸治疗：通过疏通经络，改善局部血液循环，缓解疼痛。